La méthode Pilates : c’est une méthode douce (placement précis, respiration profonde, mouvement lent) qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps.

Les 8 points clés de la méthode Pilates :
La maîtrise du mouvement : Chaque mouvement, du début jusqu’à la fin, doit être maitrisé dans l’espace et dans le temps.
La respiration : Composante essentielle de la méthode. On respire profondément avec le thorax, surtout pas en gonflant l’abdomen. Cette technique muscle et tonifie les abdominaux.
La fluidité : Le corps est presque toujours en mouvements, mais ces derniers sont lents car on les réalise en faisant appel aux muscles profonds. C’est la coordination entre le système nerveux et le système musculo-articulaire qui permet cette fluidité.
La Précision : Les exercices s’enchaînent de façon précise en supprimant les mouvements parasites (travail parfait entre agoniste et antagoniste).
La Concentration : Chaque mouvement et chaque respiration doivent être réfléchis et venir du centre du corps.
Le centrage : Quel-que-soit l’exercice, on doit rentrer le ventre afin de faire travailler ses abdominaux profonds.
La stabilité : C’est la capacité à garder immobile une partie du corps et en particulier celle du torse qui fait partie de l’élégance de cette méthode.
La relaxation : Afin de détendre et relâcher ses muscles et de travailler au mieux ses amplitudes.
Quelques bienfaits :
Détente musculaire et meilleure gestion du stress physique et mental
Meilleure coordination du corps et de l’esprit
Rectifier les mauvaises postures en acquérant le bon alignement du corps
Tonification, affinement et assouplissement du corps
Cours avec un effectif d’élèves situé aux alentours de 12 personnes permettant une meilleure attention pour chacun.