L’accent est mis sur :
- l’adaptation de la posture aux besoins et aux possibilités des élèves,
- le rôle de la respiration dans les postures (la régulation et le contrôle du souffle prānāyāma)
- la construction rigoureuse des séances, suivant une progression : avant les postures difficiles, on veille à préparer le corps, et quand cela est nécessaire, on introduit des contre-postures comme compensations. (processus séquentiel nommé « art des séries » ou vinyasa krama)
- la pratique de postures statiques, mais aussi d’enchaînements (postures dynamiques), avec coordination de la respiration et des mouvements posturaux
Comme dans toute forme de yoga, l’art de l’effort juste, la présence au geste, au souffle, à l’attention dans l’instant présent sont cultivés.
De très nombreux bienfaits sont reconnus à la pratique du yoga qui aide à :
- Rentrer en relation bienveillante avec son corps
- Réduire le stress et les états d’anxiété
- Cultiver le lâcher-prise, la détente
- Purifier l’organisme
- Soulager les douleurs physiques
- Retrouver le sommeil réparateur
- Améliorer les relations
- Augmenter l’attention et la concentration
- Etre plus présent à soi, aux autres et au monde
- Etre guidé sur le chemin de la connaissance de soi
- Trouver un équilibre physique, mental et émotionnel
- Aborder une voie d’éveil spirituel
La base philosophique de référence est celle des Yoga-sūtra de Patanjali.
Chacun peut trouver à travers les multiples composantes que sous-tend le yoga dans sa démarche holistique, ce qui lui convient.
En constante recherche personnelle, j’ai été touchée par la profondeur du yoga, sa richesse et sa complétude dans le travail sur toutes les dimensions de l’être (physique, émotionnelle et mentale).
Cette rencontre puissante corps esprit, avec un mental à leur service est une magnifique expérience, à chaque séance renouvelée, et qui surtout se prolonge et se vit au quotidien. Un bien-être dans les postures, un mental au repos au service de la posture et de sa vivance. Une douche paisible, pétillante, ou frissonnante de vibrations avec les sons et les mantras. Des instants d’intégration profonde dans les relaxations.
Une notion de progression, sans compétition avec soi-même ou avec les autres, une nouvelle découverte à chaque séance, nous sommes tous différents et en même temps nous le sommes nous aussi à chaque instant.
Toujours être présent dans l’accueil, la bienveillance dans ce qui se vit à l’instant présent, sans jugement.
Le yoga ne se réduit pas aux quelques m² de notre tapis, il est un véritable art de vivre au quotidien.
J’ai à cœur de vous citer l’un des tous premiers aphorismes du texte de référence des Yoga-Sūtra, traité normatif de cette discipline, reconnu par toutes les branches de yoga
Yogaḥ citta vṛtti nirodhaḥ I.2
Le yoga est la faculté de diriger les activités du psychisme
Le yoga consiste à maintenir son « esprit » dans un état à la fois de quiétude et d’éveil, où l’on est totalement présent à ce que l’on fait et où les pensées ne jaillissent plus d’elles-mêmes dans toutes les directions, mais sont pleinement contrôlées et orientées. Le mot « esprit » a ici un sens très large : psychisme, intelligence, pensée, sentiment, émotion, que ce soit dans le conscient ou dans l’inconscient.
De même que la lumière du jour envahissant le ciel dissimule une myriade d’étoiles, dans l’état de yoga, les activités psychiques, sources de perturbations, sont recouvertes par un flot de pensées plus fort, plus harmonieux et dirigé à volonté.
Cet aphorisme majeur définit le yoga et précise son domaine privilégié : il concerne « l’esprit », ses activités et ses fluctuations, souvent causes de la souffrance humaine. Il vise la réduction de la souffrance par la pacification du mental et la découverte de soi.
Vaste programme, ô combien passionnant !
L’expérience vous tente ? Alors venez, tel que vous êtes, sans préjugés (je ne suis pas assez ceci ou cela…), sans a priori (moi je n’aime pas chanter…), totalement neuf pour découvrir ou redécouvrir le yoga et surtout vous découvrir au plus profond de vous-même, dans toutes vos ressources et vos potentiels.
A bientôt de partager cela avec vous
